あなたは、内向的ななタイプ、外向的なタイプどちらでしょうか？
一人でいると元気になる or 人と会うと元気になる
タイプによって考え方や行動が異なるため、その特性を知った上での生活を心がけることが大切です。
私自身、完全な内向型なのに外向的な人に合わせようとして、嫌になることがありました。
ですが、それを自分の特性だということを知ってからは、無理せず前向きな生活が出来ています。
ぜひ皆さんも自分のタイプを知って、生活を見直してみてはいかがでしょうか？
内向型と外向型の違いとは？
内向型と外向型の違いは、主にエネルギー源にあるようです。
心理療法士のマーティ・O・レイニーによると、
内向型：アイデア、感情、印象といった自身の中の世界からエネルギーを得ている
外向型：外の世界、つまり、さまざまな活動や人や場所や物からエネルギーを得ている
とのこと。
内向型だと外の刺激に敏感すぎるため、「人と会うと疲れる」、「集団でいると息苦しくなる」、「プレッシャーに弱い」など、人間関係での悩みを抱えることも多いようです。
内向型、外向型 簡易診断
内向型、外向型の診断方法としては、以下のAとBのグループの質問のうち、どちらがより当てはまっているかを確認するだけです。
（A）
- 物事の中心にいるのが好きだ。
- 多様性を好み、単調だと飽きてしまう。
- 大勢の知り合いがいて、その人たちを友達だと思っている。
- 相手が知らないひとでも、おしゃべりするのは楽しい。
- 活動の後は高揚し、もっと何かしたいと思う。
- 前もって考えてなくても、話したり行動したりできる。
- たいてい元気いっぱいだ。
- 聞き手になるより話し手になることが多い。
（B）
- 自分一人か、二、三人の親しい友達とくつろぐほうが好ましい。
- 深くつきあっている人だけを友達だと思っている。
- たとえ楽しいことでも、外で何かした後は、休憩をとる必要がある。
- 聞き役になることが多いが、自分にとって重要なテーマについてはたくさん話す。
- 無口で冷静に見え、観察するのが好きである。
- 話したり行動したりする前に、考えることが多い。
- 人前で、または、プレッシャーがかかったときに、頭が空っぽになったことがある。
- せかされるのは好きではない。
AとBどちらの方が当てはまっていると感じましたか？
Aだと、外向型
Bだと、内向型
ということになります。
内向型が生きやすくなるためには？
外向型に比べて内向型の人は、「疲れやすい」、「プレッシャーに弱い」などの特徴があるため、少しだけ意識して生活をする必要があります。
具体的には、
- 休息をこまめにとる
- 一人になる時間を意識的に作る
- 楽観的に考えるようにする
- 友人を大切にする
ということを意識していくと良いと思います。
楽観的に考えるようにして、こまめに休息をとるだけでも、意外と元気な状態が続くようになります。
何事も無理をしないことが大事なんですね。
まとめ
あなたは、内向型と外交型どちらにあてはまったでしょうか。もちろん、外向型、内向型のどちらが優れているというものでもありません。
それぞれ、得意なことや不得意なところがあるので、特性に合わせた生活をするようにすると、少しは生きやすくなると思います。
特に内向型の人であれば、楽観的に考える癖をつけるとだいぶ楽になります。
自分の特性を知ることで、少しでも生きやすくなれると良いですね。
●参考文献
マーティ・O．レイニー（2013）『内向型を強みにする』パンローリング株式会社
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